【理想的な枕】 あなたはお使いですか？
- 2012年11月18日
- ブログ
こんばんは、せせらぎはり・きゅう整骨院の三上です。
本日は当院に、寝違えで来院される患者様から
「寝違えするのは、枕が合わないんですか？」
と良く質問されることから、「理想的な枕」について調べ書いてみました。
そもそも枕とは、寝ている時に敷ふとんと頭・首との間にできる
空間を埋めるものです。
理想的な枕の高さは、自然に立った姿勢を、
寝ている状態でも保てる枕の高さが理想的です。
仰向けに寝たときに顔が真上を向くのではなく、やや下向きになるのが目安で
角度でいうと約5度くらい、軽くあごを引いたくらいが理想的と言われています。
また、実際に左右に寝返りをしてみて、スムーズに寝返りができれば
枕の高さはあなたに合っていると言うことです。
枕の高さが合わないとこんな症状があらわれます。
・低すぎる枕の代表的な症状
寝つきが悪い、顔のむくみ、いびき、不眠症、首筋の痛み
(頭が心臓より低い位置になるので、頭や顔の血液の循環が悪くなります。そのため、朝に顔がむくみやすくなります)
・高すぎる枕の代表的な症状
頭痛、肩こり、首のシワ、寝ちがえ、貧血、いびき、不眠症、首筋の痛み
このような事から【理想的な枕】の選び方は
「自然に立った姿勢を、寝ている時にも保てる枕」
「寝返りのしやすい枕」
｢感触、音、香りなど、自分の好みに合った素材の枕｣
など参考に選んで頂くと良いのではないでしょうか。
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