ストレッチの効果
- 2015年04月24日
- ブログ
本日は治療後、患者様にもお勧めしているストレッチ
その効果
について簡単にお話したいと思います。
ストレッチの効果
・関節・筋肉の柔軟性の向上
・ケガの予防
・血液循環の向上（冷え性の改善・新陳代謝の向上）
・疼痛の軽減
・疲労回復の促進
・リラクゼーション効果
ストレッチの注意点
・呼吸を止めない
・反動をつけない
・伸びている筋肉を意識する
・痛みがでない強さで20～30秒間ゆっくりと伸ばす
・毎日少しずつ続けるのが効果的
健康や美容のために、始められてはいかがでしょうか？
ご参考になれば幸いです。
お読みいただきありがとうございました。
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