健康の悩みランキング　1位は「肩こり」

多くの人が抱える悩み、「肩こり」身近な国民病ともいえる肩こり の原因と予防などを紹介します。

 

厚生労働省の調査によると、女性の健康・身体の悩みランキング、1位は「肩こり」 男性でも「腰痛」に次いで2位が「肩こり」となっております。

 

まずは、肩こりの原因、予防、自宅での対処法を簡単に紹介します。

 

【肩こりの原因】

・眼精疲労

・同じ姿勢でのデスクワーク

・ストレスによる緊張

・運動不足による血行不良

・エアコンなどによる冷え

 

また、なで肩、猫背の人、ストレートネック
筋力の弱い女性は、肩こりになりやすいといわれています。

 

 

【肩こりの予防】

・長時間のパソコンやスマートフォンをさけ、休憩をこまめに。

・正しい姿勢を保ち、同じな姿勢を長く続けないようにしましょう。

・ストレスをためないようにしましょう。

・十分に睡眠をとり、規則正しい生活と適度なスポーツをしましょう。

・肩を温めて血行をよくしましょう。

 

 

【肩こりの対処の仕方】

・マッサージ（筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる）

・温熱療法（蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる）

・運動、ストレッチング、筋肉の柔軟性、筋力強化

・シップ薬

 

 

肩こりの対処の仕方を紹介しましたが

・マッサージをしても今回は あまり改善されない

・病院で注射や湿布を処方してもらったがあまりよくならない

・運動やストレッチをやる暇がない

・自然に治ると思っていたが、なかなか治らない

 

という方は、ぜひ一度ご相談いただければと思います。

 

参考までに、頭痛・首肩こりの特設ページもご覧ください。

http://www.seseragi-seikotsuin.jp/category1/syoujou1/

 

 

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